膏藥貼牌廠(chǎng)家分享頸椎病自我調理小技巧

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每晚睡覺(jué)前，大家只要按照我說(shuō)的去滾背，就可以幫你提升體內的陽(yáng)氣，修復受損的頸椎，還能疏通我們的膀胱經(jīng)和督脈。

具體操作方法：你可以躺在地上，然后把自己的雙膝摟在懷中，使自己的頭盡量勾著(zhù)膝蓋，讓自己就像一個(gè)球一樣，滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去，來(lái)回去滾36次，注意滾的過(guò)程中，舌頂著(zhù)上顎，頭盡量往下勾著(zhù)，頸椎著(zhù)地。滾完之后，你就可以感覺(jué)的到自己的后背是暖洋洋的，體內此時(shí)的朝氣十足，對于年紀大的人，做此動(dòng)作時(shí)，一定要量力而行。                                                                                                                

02.拍打后背

用我們的手去拍打后背可以緩解肩部肌肉的緊繃感，讓肩部肌肉更放松，還能改善肩部肌肉的血液循環(huán)，對于緩解頸椎病非常有利。

具體操作方法：用你的手朝著(zhù)對側的后背去拍打，也就是用右手拍打左側的后背，左手拍打右側的后背?？赡苡行┡笥涯昙o大，手夠不著(zhù)后背，那也可以換種方式，就是拍打前邊，前邊肯定沒(méi)后邊效果好，但是總比不拍打強                                                                                                               

03.墊腳尖

不要小瞧墊腳尖這個(gè)動(dòng)作，墊腳尖非常有助于拉伸我們的后背、頸部，對頸椎的健康很有好處，因為在我們的后背上是有一條太陽(yáng)經(jīng)的，它是從頭頂貫穿到腳底，所以說(shuō)墊腳尖可以拉伸我們的太陽(yáng)經(jīng)，特別是當你墊腳尖平穩時(shí)，再配合著(zhù)挺腰、抬頭、仰頭、用勁，循序漸進(jìn)的去拉伸背部、頸部，效果會(huì )更好.

不要等到頸椎嚴重的傷及全身時(shí)，才想起做保健，那時(shí)就晚了，以上3個(gè)緩解頸椎不適的小動(dòng)作，每天去堅持，讓頸椎病扼殺在搖籃中。